o której

[...] robią to co Lee robił w filmach i jest skuteczne w klatce to jego sw również, zresztą udowodnił to Joe Lewis który walczył i wygrał pierwszą w usa walkę full kontaktową do której przygotował go Lee(w 1972 roku), a także obecnie udowaniają to w King of The Cage i Xtreme Fighting inc walczący trenujący t****. Conor porusza się tak jak nauczył go [...]

Taaa, Condom zawsze umial wk***ic rywali I nigdy Nie byl taking rozdrazniony ani Nie tracil opanowania na staredownie, ale przeciez wszystko zrobil celowo, nie? %-( Lacznie z uderzeniem PIESCIA w reke Diaza ryzykujac ze walka sie moze nie odbyc ;-) Tak tak nigdy nie tracil to znaczy ile razy? z kim mial stracic, Poirierem? Hollowayem? w [...]

20.10.2015 Kolejna obwodowka za mną, dzis na siłce w której pracuje 1a. wiosło hantlami na ławce skosnej 20p 1b.Wyc skos ujemny 20p 1c. "kołyska" 20p Taka gigantseria 8x, bez przerw między ćwiczeniami. Przerwa między gigantseriami max 60s. Potem 2 min przerwy i następne gigantserie: 2a. unoszenie hantli bokiem 20p 2b. kicka back dolny wyciąg [...]

Szkolenie za mną:-) Wczoraj był obiad firmowy...I danie-zupa pomidorowa,II-tradycyjnie schabowy,pyrki i jakaś surówka nie było mi do śmiechu.I tak sobie myślę(torbę, w której był mój posiłek miałam w innym pomieszczeniu,aby się do niej dostać musiałam poprosić o klucze)rozglądając się po sali być tłem czy nie..Mówię NIE! Podziękowałam za obiad i [...]

Fajnie brzmi, z kilkoma dziewczynami☺ dwie z nich to moje córeczki, też wystąpią na rozkręcenie zawodów. Jakiś czas mnie tu nie było ale wracam... hehe, ja jak nie wystartuję to chętnie pomogę - to jest siłka w której na co dzień trenuję więc żaden problem, o ile termin nie będzie mi kolidował z pracą więc jak już termin będzie doklepany to pisz.

[...] czy 2-3g podziała, bo obecnie wcinam 4-5g w prochu od konkurencji i są efekty. Planujecie wypuścić wersję w prochu? Widziałem Wasz inny produkt, ale jest tam kreta na której kończę cykl, więc odpada. jesli obecnie byles na 4-5g to zmniejszenie o polowe moze nie zadzialac optymalnie - chyba ze masz pelne magazyny ;) a sadze ze masz - wiec [...]

[...] Upraszczając sprawę, nie pozwalamy w ten sposób na rozwój tych mięśni które kolano nam stabilizują... To co ja uważam za większy problem to tzw. butt-wink, czyli sytuacja w której dolny odcinek kręgosłupa traci sztywność i wygina się wtedy gdy znajdujecie się najniższej pozycji przysiadu. To potrafi naprawdę uszkodzić. Sam borykałem się z tym [...]

mam chwilę luzu to zrobię sobie wpisik, trening udany chociaż trochę się przedłużył ponieważ wprowadziłem sobie jeszcze ćwiczenia korekcyjne na koniec i pokombinowałem znowu z ćwiczeniami na tył barków i rotatorami aby dokładnie je przećwiczyć z czego jestem mega zadowolony, poza tym jak kogoś intersuje to w Biedrze jest promo na kure , niecałe 12 [...]

[...] pozwolenie na ćwiczenia od terapeuty). Ale popływałam sobie (uwielbiam). Dietka też ładnie choć z nerwów przed spotkaniem ze Smokiem Wawelskim (moją przekochaną promotorką której mimo wszystko boję się jak cholera) nie zjadłam zaplanowanej kolacji... 8:00 - I posiłek - 16B / 18T / 48WW omlecik z 2 jajek, 40g owsianych, garsci orzechow wloskich [...]

mozecie mi wytlumaczyc w jaki sposob wychodzi Wam, ze Conor poszedl dwie kategorie wyzej? przypomne, ze 170lbs (ani on, ani Nate nawet tyle nie wniesli na wage), to byl limit BEZ ZBIJANIA... 160 to on mial w dniu walki w FW, wiec zaden z nich nie poszedl dwie kategorie wyzej. jedną wyzej, Panowie, jedną. skoro piorkowa jest do 66 w ktorej conor [...]

[...] tydzień będę się trzymała 20g, chyba, że będę miała zły dzień, to większa porcja :-P Na sobotę szykuję mi się mała imprezka andrzejkowa, będzie na pewno pyszna wyżerka, której nie mogę się doczekać |-) Całe dziennie zapotrzebowanie na białko zjem do popołudnia, ale jak najmniej tłuszczy i węgli, by wieczorem móc nadrobić i nie przeholować [...]

[...] był główny powód chwycenia za sztangę... Po 3 latach treningów uważam, że te 10kg mięska, które zrobiłam w tym okresie dużo mi dało i na dzień dzisiejszy mam taką formę, z której jestem w 100% zadowolona i tak naprawdę nie trzeba mi nic więcej - jednak moim celem jest coś powalczyć w fitness w przyszłości, więc te udka,pośladki i plecki jeszcze [...]

[...] ale że jutro wyjeżdżam do Wrocławia to postanowiłam, że razem z moim partnerem treningowym plecki zrobimy na jednej z wrocławskich siłowni, jeszcze nie wiem dokładnie na której, ale to się okaże na miejscu ;-) jak już wyżej pisałam wczoraj były nózie i o dziwo całkiem dobre ciężary, jak na dwutygodniową przerwę, można powiedzieć, ponieważ w [...]

[...] że nie jestem 4warta - raz już byłam na pierwszych zawodach i więcej nie chce %-) Do ostatniej chwili wierzyłam, że się uda wygrać, jednak lepsza okazała się Magda Koral, której sylwetka była rewelacyjna i należało jej się 1 miejsce, a ja zostałam druga - jestem i tak szczęśliwa i dumna z siebie - ciężko pracowałam na podium przez ostatnie pół [...]

[...] pozowania i prezencji na scenie :-) Trenerze dziękuję za cenne rady i wskazówki, no i oczywiście za możliwość reprezentowania klubu Black & White :-) kolejną osobą, której jestem bardzo wdzięczna jest mój Pawcio - trener, dietetyk, chłopak, mój mentor :-D , który w chwilach zwątpienia był osobą, która mnie najbardziej motywowała :wub: [...]

[...] wpis tak na szybko, bo z komórki, dlatego też tak bez zdjęć. Wczoraj w mojej kategorii było 25 dziewczyn, sporo, ciasno na scenie, następnie wyłoniono półfinałową 15, a potem finałową 6, do której przeszłam :-D także bardzo Was proszę w dalszym ciągu o trzymanie kciuków po 15, bo wtedy będę mniej więcej wychodzić na scenę ;) pozdrawiam :-)

[...] najwięcej zwycięstw w UFC (łącznie 23), ale jest jeszcze jedno wyróżnienie, które od dawna mu umyka: tytuł mistrza UFC. Cerrone stoczył w sobotę w Vancouver kolejną walkę w której zmierzył się z Justinem Gaethje w walce wieczoru. Gaethje pokonał go przez TKO w pierwszej rundzie. Mimo to, Kowboj ma nadal na celowniku kolejną walkę o tytuł. „Mam [...]

[...] i ich liczeniem, a np. dzisiaj nie ja gotowałam, więc o dietetycznym jedzeniu mogłam zapomnieć Inna sprawa polega na tym, że na 10 marca mam zaplanowaną operację, po której będę na co najmniej 2 tygodnie wyłączona z normalnego życia. W związku z tym doszłam do wniosku, że obecnie skupię się nie na myśleniu o redukcji, a po prostu na [...]

@Ziperon Sprawdź sobie ten dworzec busów, który znajduje się koło dworca PKP (chodzi mi konkretnie o same busy, bo dworzec PKS to dziadostwo i po 20 chyba nic tam nie jeździ) . Ja nie miałem połączenia kolejowego, więc jechałem z powrotem z przesiadką :D Busem do Krakowa, a z Krakowa miałem już PKP normalnie co 20 min. Z całym szacunkiem do [...]

[...] klasycznego BCAA. Póki co jednak na rynku mamy niewielu producentów, którzy posiadają w swojej ofercie tego typu produkty, a już tym bardziej w wersji w proszku, z której możemy korzystać podczas wysiłku. Na przeciw wychodzi BioTech, gdzie w ich suplemencie EAA ZERO prócz podstawowych aminokwasów BCAA, znajdziemy również kilka innych, [...]